Тэг: валик под поясницу

Куда класть валик?

Куда же класть валик под лопатки или под поясницу? Все просто! Чудо-валик можно класть от седьмого шейного позвонка до копчика. Конечно, от места расположения валика эффект упражнения будет меняться. Поэтому читаем и выбираем.

 


  • Для подтянутой груди — расположите валик  точно под ней. Там, где лифчик по спине идёт, подсказываю я для девочек.

  • Для узкой талии – в область, где ребра берут начало

  • Хотим избавиться от противного целлюлита? Тогда размещаем валик на бедрах и перекатываемся на нем, тем самым увеличиваем кровообращение и соответственно жиросжигание. 


И помним! Лежать на валике нужно 5 минут!  Но если вам сложно и очень больно, то начинайте по-тихоньку!! 30 секунд для начала.

Можно делать так: утром кладем валик под лопатки, а вечером под поясницу.

 

После валика постарайтесь не бегать, не прыгать, не двигать мебель и не таскать детей) Отдохните, вы это заслужили.